L'ostéochondrose est l'une des maladies les plus courantes du système musculo-squelettique, dont la limite d'âge diminue d'année en année. Sa caractéristique la plus caractéristique est la dégénérescence de la colonne vertébrale, c'est-à-dire la limitation de sa mobilité, causée par la violation de l'intégrité des disques intervertébraux. La prévention de l'ostéochondrose joue un rôle important en vous aidant à reporter l'apparition de la maladie à un âge plus respectable.
Traitement traditionnel
<1_img_centerxx>Ce sont les méthodes de la médecine classique. Les médecins certifiés traitent l'ostéochondrose avec des comprimés, des pommades, des injections (médicaments), une traction vertébrale et une thérapie physique. Ces méthodes ont fait leurs preuves au cours de nombreuses années de pratique et avec des résultats positifs.
des médicaments
L'objectif principal du traitement de la maladie avec des comprimés, des injections et des pommades est de soulager les symptômes de la maladie pendant la période de son exacerbation. Selon le degré de négligence et la gravité de la maladie, avec le traitement médicamenteux, les éléments suivants sont utilisés:
- Analgésiques non stéroïdiens - utilisés pour soulager les exacerbations générales, les œdèmes et les réactions inflammatoires.
- Relaxants musculaires - Pour soulager les tensions musculaires et soulager les crampes.
- Analgésiques à bloquer.
- Les médicaments hormonaux sont l'un des médicaments les plus puissants qui sont utilisés sans résultat positif lors de l'utilisation d'autres médicaments.
- Chondroprotecteurs - pour restaurer le cartilage et le tissu du disque intervertébral.
- Préparations pour améliorer la microcirculation sanguine et restaurer les processus métaboliques.
- Complexes de vitamines et de minéraux - pour améliorer l'état général du patient.
Un traitement médicamenteux efficace de l'ostéochondrose n'est possible que si le médecin traitant a sélectionné les médicaments. Cette méthode donne des résultats positifs, mais elle est utilisée dans les cas graves, la prévention de l'ostéochondrose par des exercices spéciaux n'a plus aucun effet.
souche
La traction vertébrale est très efficace et repose sur l'utilisation d'équipements spéciaux. Avec son aide, la colonne vertébrale est étirée. Le but de ce traitement est de redonner à la colonne vertébrale sa forme naturelle et d'augmenter la distance entre les vertèbres. La procédure apporte un soulagement et vous permet de vous débarrasser temporairement du syndrome douloureux. Le résultat positif doit être renforcé en renforçant le corset musculaire autour de la colonne vertébrale. Les rétrofacturations post-procédure ne sont pas acceptables.
Thérapie par l'exercice
Les exercices de physiothérapie ont des possibilités vraiment magiques qui sont utilisées à la fois comme l'une des méthodes de traitement de la maladie et de prévention de l'ostéochondrose. L'utilisation habile d'un ensemble d'exercices spécialement composé sert dans la plupart des cas de complément au traitement en cours et peut dans certains cas remplacer complètement le médicament.
La sélection d'exercices propose :
- Restauration de la mobilité de la colonne vertébrale.
- Amélioration de la perturbation circulatoire dans le tissu paravertébral.
- Élimination de la douleur.
Lors de la formation d'un complexe de gymnastique médicale, il est nécessaire de prendre en compte les caractéristiques individuelles du patient, le degré de négligence de la maladie et le dosage de l'activité physique, ce qui ne devrait pas entraîner d'exigences excessives. En plus des exercices spécialement conçus et recommandés au patient, les médecins évaluent positivement les effets de la natation, de la marche et de la marche.
Parmi les techniques utilisées par les guérisseurs traditionnels pour traiter l'ostéochondrose, les suivantes sont largement utilisées :
- Yoga.
- Pilates.
- Qi Gong.
Chacune de ces méthodes a ses propres propriétés qui doivent être prises en compte afin d'obtenir un effet thérapeutique.
yoga
Les cours de yoga peuvent aider à traiter l'ostéochondrose grâce à des exercices liés aux étirements. Ils aident à améliorer la circulation sanguine, à restaurer la mobilité et la force des muscles de la colonne vertébrale. L'effet positif peut être obtenu en augmentant progressivement la charge et en étirant doucement les muscles.
Les cours de yoga nécessitent un certain niveau de forme physique. En plus des asanas les plus simples, il existe également des asanas assez complexes qui nécessitent une respiration correcte, une coordination optimale et un certain rythme de mouvement. Par conséquent, il est préférable de commencer sous la direction d'un mentor expérimenté. Les mouvements simples suivants peuvent être utilisés comme mouvements préparatoires à l'entraînement principal :
- Tenez-vous droit, les bras baissés, les pieds écartés de la largeur des épaules. Inclinez votre tête vers la droite et la gauche, trois dans chaque direction, tout en appuyant légèrement la main opposée sur la nuque. Fixez la position pendant 3 secondes puis revenez à la position de départ. Cet asana aide à étirer et à renforcer en douceur les muscles du cou et les vertèbres. Pour continuer l'étirement, terminez l'exercice avec des rotations maximales de la tête vers la droite et la gauche, en regardant en arrière, fixez la position que vous avez atteinte jusqu'à trois secondes, puis revenez à la position de départ.
- Pour détendre les muscles de la colonne cervicale, adoptez la position de départ suivante - mettez-vous à genoux, puis asseyez-vous sur vos talons, joignez vos gros orteils, les genoux écartés de la largeur des hanches. Expirez - Abaissez votre front au sol aussi loin que possible, les mains le long de votre corps, les paumes vers le haut, les épaules détendues. Verrouillez la pose pendant un moment jusqu'à ce que vous ayez assez de force pour tenir.
L'effet du yoga est obtenu grâce à une pratique systématique sous la direction d'un mentor expérimenté.
Pilates
La plus acceptable des méthodes non conventionnelles, qui permet de restaurer la mobilité perdue de la colonne vertébrale et d'augmenter sa force grâce à un effort physique modéré et à des exercices réfléchis. La technique Pilates a été spécialement développée pour les personnes souffrant de problèmes de dos. Il vous permet de mener des cours avec des personnes de tous âges.
Pendant les exercices, les muscles du dos sont renforcés, la mobilité et la flexibilité de la colonne vertébrale sont développées et la posture est améliorée. Les exercices systématiques vous permettent de normaliser les processus métaboliques du corps et d'améliorer la circulation sanguine. De plus, on pense que le stade initial de l'ostéochondrose peut être surmonté grâce au Pilates. Pour les problèmes de colonne vertébrale, les exercices suivants sont efficaces :
- Se penche à droite et à gauche en position debout.
- Mettez-vous en place avec un ascenseur taille haute.
- Soulevez le corps avec tension de la position couchée, les bras vers l'avant.
- Position de départ - debout, mains dans le "lock" devant votre poitrine, puis pliez alternativement votre genou droit devant vous, puis votre jambe gauche - fixez la position pendant trois à cinq secondes.
- Penchez-vous d'avant en arrière, agenouillez-vous et atteignez le sol avec vos mains.
Les experts disent que vous pouvez obtenir de bons résultats dans le traitement de l'ostéochondrose avec le Pilates, mais cette méthode ne doit pas être considérée comme une panacée. Et bien qu'il n'ait pratiquement aucune contre-indication, il est préférable de l'utiliser selon les recommandations du médecin.
Qi Gong
Aujourd'hui, la gymnastique chinoise Qigong (Qi-Gong), qui repose sur des pratiques psychologiques thérapeutiques taoïstes et tibétaines et vise à améliorer le corps par un système d'exercices moteurs et respiratoires, est très populaire.
Les experts qui étudient l'influence du qigong sur la guérison de l'ostéochondrose constatent que des résultats élevés peuvent être obtenus si les cours sont dispensés uniquement sous la direction d'un entraîneur expérimenté. Il effectue la sélection des cabinets en fonction des caractéristiques individuelles du patient et de sa condition physique, en tenant compte des recommandations du médecin traitant. De plus, pour obtenir un résultat sous forme d'élimination de l'ostéochondrose, il est nécessaire de respecter les conditions suivantes:
- Vous devez le faire en silence le matin ou le soir.
- La première étape consiste à se débarrasser des pensées distrayantes, de l'anxiété et de la mauvaise humeur.
- Vous ne pouvez pas pratiquer l'estomac vide, mais les cours sont contre-indiqués après un déjeuner copieux.
- Il n'est pas recommandé de commencer l'exercice dans un état d'excitation intense, que ce soit dans la joie ou non.
la prévention
Traiter une maladie est toujours un processus long et complexe. Dans le même temps, il existe des méthodes et des techniques qui peuvent empêcher le développement de la maladie. La prévention de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale prévoit toute une série de mesures de prévention de la maladie, dont les plus efficaces sont reconnues :
- Organisation d'une bonne nutrition, respect d'un régime, apport de salades vitaminées, d'aliments à faible IG (indice glycémique) et d'acides gras polyinsaturés.
- Faire de la gymnastique matinale avec des exercices simples pour étirer la colonne vertébrale, du jogging quotidien ou de la marche, selon votre état de santé.
- Adoptez un mode de vie sain : arrêtez de fumer, buvez de l'alcool et restez assis devant la télévision ou l'ordinateur pendant des heures, en respectant la routine quotidienne.
Une colonne vertébrale en bonne santé est la clé d'une vie pleine et heureuse. Il est tout à fait possible de le sauver des blessures et des maladies sans intervention médicale. Vous devez juste vous rappeler que prévenir l'ostéochondrose est beaucoup moins cher que la traiter.